ストレートネックに合う枕の選び方｜肩こり・首こり対策とTHE MAKURA

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スマホやパソコンを見る時間が長くなってから、朝起きると首が痛い、肩こり・首こりが抜けない、枕を変えてもしっくりこないと感じていませんか。

ストレートネックは、本来ゆるやかなカーブを描く首の骨が、まっすぐに近い状態になっていることを指します。日中の姿勢だけでなく、寝ている間の首の位置や枕の高さが合っていないことも、首や肩への負担につながります。

ただし、枕はストレートネックを治す医療器具ではありません。大切なのは、寝ている間に首へ余計な負担をかけにくい環境をつくることです。

ストレートネックの人が枕で失敗しやすい理由

ストレートネックの人が枕選びで失敗しやすい理由は、「寝心地がよい枕」と「首に合う枕」が必ずしも同じではないからです。

• 枕が高すぎて、首が前に押し出される
• 枕が低すぎて、首の後ろが浮いてしまう
• やわらかすぎて、寝返りのたびに首が不安定になる

枕を選ぶときは、気持ちよさだけでなく、仰向けでも横向きでも首と背中のラインが自然に保てるかを確認しましょう。

ストレートネックに合う枕の選び方

高すぎないこと

枕が高いと、寝ている間もスマホを見ているように首が前へ曲がった姿勢になりやすくなります。仰向けで寝たときに、あごが強く引かれすぎず、呼吸がしやすい高さが目安です。

首を支えつつ、沈みすぎないこと

やわらかすぎる枕は一見ラクに感じますが、頭が沈み込むと首の位置が安定しにくくなります。首こり・肩こりが気になる人は、頭と首を面で支えられる適度な硬さを選びましょう。

寝返りしやすいこと

寝返りは、同じ場所に圧がかかり続けるのを防ぐ大切な動きです。枕の幅が狭すぎると、横向きになったときに頭が落ちたり、寝返りがしにくくなったりします。

THE MAKURAがセルフケア枕として選ばれる理由

THE MAKURAは、整体師が開発したセルフケア用の枕です。一般的な頭を乗せる枕とは違い、肩・首・頭を段階的に支える3段構造が特徴です。

公式サイトでは、特許取得済みの構造、約W58cm×D38.5cm×5cmのサイズ、約1900gの重さ、特注エラストゴムパイプの中材が紹介されています。価格は39,600円（税込・送料込）です。

また、公式サイトでは類似商品や誤購入への注意も案内されています。購入する場合は、価格だけでなく販売元が公式かどうかも確認しておくと安心です。

THE MAKURAが向いている人

• 朝起きると首や肩が重い
• ストレートネック、スマホ首が気になる
• 何度も枕を買い替えている
• 横向き寝でも首がラクな枕を探している
• 整体や整骨院に通いながら、自宅でもセルフケアしたい

THE MAKURAが向いていない人

• ふわふわで沈み込む枕が好き
• とにかく低価格の枕を探している
• 医療的な治療効果を期待している
• 枕だけでストレートネックを完全に治したい

痛みやしびれが強い場合、症状が続く場合は、整形外科など専門家への相談を優先してください。

まとめ

ストレートネックや肩こり・首こりで悩む人が枕を選ぶときは、高さ・支え・寝返りやすさを意識しましょう。THE MAKURAは、肩・首・頭を広く支える3段構造で、睡眠中の姿勢を見直したい人に向いたセルフケア枕です。

よくある質問

Q. ストレートネックは枕を変えれば治りますか？

A. 枕だけでストレートネックが治るとは言えません。枕は睡眠中の首への負担を減らすためのセルフケア用品です。痛みやしびれがある場合は専門家に相談しましょう。

Q. ストレートネックには低い枕がいいですか？

A. 低ければよいわけではありません。低すぎると首の後ろが浮いたり、頭が不安定になったりします。仰向けで呼吸がしやすく、横向きでも背骨のラインが傾きにくい高さを選びましょう。