肩こりの原因は枕かも？整体師が教える睡眠中のセルフケア方法

「朝起きると肩がズーンと重い」「デスクワークのあとは毎回肩がこる」——そんな悩みを抱えていませんか？

肩こりの原因はさまざまですが、見落とされがちなのが枕との関係です。1日8時間の睡眠中に首・肩にかかり続ける負担が、慢性的な肩こりを引き起こしているケースは少なくありません。この記事では、整体師の視点から肩こりと枕の関係、そして改善方法をわかりやすく解説します。

肩こりの意外な原因：睡眠中の姿勢

日中のデスクワークや姿勢の悪さが肩こりの原因と思われがちですが、実は睡眠中の姿勢が大きく影響しています。

人は1日に20〜30回の寝返りを打ちますが、合わない枕では首の筋肉が緊張したまま長時間固定されてしまいます。その結果、朝起きた時にすでに肩や首がこった状態になるのです。

合わない枕が肩こりを悪化させる仕組み

枕の高さが合っていないと、首の骨（頸椎）が不自然な角度に曲がります。高すぎる枕は首を前に押し出し、低すぎる枕は首が後ろに反りすぎます。どちらの場合も首・肩周りの筋肉が緊張し続け、朝には肩こりが出来上がっています。

また、枕が小さいと寝返りのたびに枕から外れてしまい、首が不安定な状態になります。これも肩こりを悪化させる大きな原因です。

整体師が注目する「頸椎への圧力ゼロ」という考え方

一般的な枕は頭を「支える」ために設計されていますが、整体師の視点では首の骨（頸椎）にかかる圧力をゼロに近づけることが理想です。

そのコンセプトを形にしたのが、整体師・熊谷剛氏が開発した「THE MAKURA（ザ・まくら）」です。10年以上・5万人以上の施術データをもとに設計され、特許を取得した3山構造が特徴。肩から首、頭へと段階的にサポートし、頸椎への負担を取り除きます。

THE MAKURAは「自宅でできる肩こりセルフケア」

THE MAKURAはあくまでもセルフケア用品です。整骨院や病院での治療に代わるものではありませんが、毎日の睡眠中に継続的にケアできる点が最大の強み。

「整骨院で施術してもらっても、家に帰るとまた元に戻る…」という方にとって、睡眠中のセルフケアは理想的な補助手段になります。全国1,400院以上の整骨院でも、院内での使用や患者へのお薦め商品として採用されています。

まとめ

肩こりの改善には、日中の姿勢だけでなく睡眠中の環境を整えることが重要です。合わない枕を使い続けることで、毎晩8時間、首・肩への負担を積み重ねてしまいます。

THE MAKURAは、整体師が開発した科学的根拠のある整体枕として、自宅でのセルフケアをサポートする商品です。まずは公式サイトで詳細を確認してみてください。